如何提升性能力 睡够八小时增强性能力

据美国著名母婴杂志《妈妈宝贝》报道，近期英国伦敦大学研究人员对1.1万名16～44岁男女进行的一项调查显示，与30年前初为父母，现在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻认为，是困倦夺走了他们共同的“性”趣。

英国伦敦大学的调查证明，通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最少，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，性不再是夫妻俩以外的话题，就连他们日常对视的眼神也充满了温情。

用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7～8小时的睡眠时间。晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时。

睡得好才能激情“爱”

如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热情。

我国传统中医理论认为，性爱与睡眠都与心能关系密切。心能强意味着睡眠质量高，同时好的睡眠也可以使心脏重新“充电”。如果缺少睡眠，心能就会降低，性欲和性能力也会降低。

英国伦敦大学的调查也证明了这一中医理论。通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最少，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，性不再是夫妻俩以外的话题，就连他们日常对视的眼神也充满了温情。负责这项研究的凯瑟琳·梅瑟教授说：“是充足的睡眠、饱满的精神，让他们更放松，体力更好，性生活也更和谐。”

此外，夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家坦娅建议，性生活后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，能让女人产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。

还有一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。

用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7—8小时的睡眠时间。晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时。