• 惊!这么站着就能改善男女性能力

  • 时间:2018-10-17 19:46:26 | 来源: | 编辑: | 点击数:
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    导读: 在巨大的生活工作压力之下,很多男女都会出现性能力下降的趋势,那么蹲马步能改善性能力吗?如何改善性能力?

    蹲马步是武术中的一种基本站法,其实,在日常中,经常蹲马步还有助于改善和提高性能力,下面就跟着小编一起来了解下吧。

    惊!这么站着就能改善男女性能力

    蹲马步能改善性能力吗?

    在性过程中,大腿肌肉及腰腹部、臀部、骨盆深部的协调和控制最为关键。蹲马步能使男性腰腹部肌肉加强,有助于性生活时支撑体位,且不易疲劳。并使男性骨盆也得到锻炼,从而增加整个骨盆和阴茎血液的供应量。促进勃起,还可改善自身对射精的控制。

    蹲马步能使女性骨盆饥会阴区域的全部肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会阴部充血量,从而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,还会增强女性性快感和性高潮时阴道粘液的分泌。

    中青年男女每天蹲15分钟的马步,就可以很好地提高性能力。蹲马步时应提胸收腹,上身应尽量挺直,屈膝半蹲,眼睛平视前方,两臂前平举,好像双手握中午一样尽力前伸。

    需要提醒的是,下蹲时膝盖不要超过脚尖,以免全身的重量都压在膝盖上。老年人最好不要长时间地练习蹲马步,因为老以后肾主骨的能力下降,骨骼变得脆弱了。蹲马步屈膝的时候,老年人的膝关节很紧张,搜易磨损得非常厉害,容易引起关节病变。

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    如何改善性能力

    1、俯卧舒展

    俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

    2、摩擦双耳

    晨起的时候,用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或者点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。

    3、摩击肾府

    双手掌放于同侧腰部,由上向下往返摩擦,大约2分钟,以深部微热为度,或者双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每例击打100次左右最好。腰为肾之府,摩击肾府,又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

    4、摩揉睾丸

    把双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸在手掌心,左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,然后向轻揉按。也可用摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,用另一手掌心处置于星丸上,而后再轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法,是历代中医养生家所推崇。

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