• 让男人性功能更强劲的4种方式推荐

  • 时间:2018-10-17 19:46:25 | 来源: | 编辑: | 点击数:
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    导读:运动健身对于身体的好处真的是数不胜数,不但能让男人的身体健美有型,还能让男人的性功能得到提高,那么提高男人性功能的方式有哪些?

    运动对于每个人的健康都是好处很多的,男性朋友记得为了自己身体的强舰性爱中性功能强劲的表现,就要多多锻炼。

    让男人性功能更强劲的4种方式推荐

    如何提高性功能

    1、凯格尔运动

    凯格尔运动(提肛运动)是经典的性爱热身运动之一,它可以增强下身肌肉功能,帮助女性在性中更好地紧握阴茎,更容易获得高潮。男性可以用类似的方法,通过收缩在阴囊与肛门之间的PC肌,来达到延缓射精,提高性功能的目的。

    收缩PC肌,有点像平时止尿的动作,每次收缩时间大约2~3秒,收缩时吸气,放松时呼气。刚开始时,每次练习收缩10~20次即可。凯格尔运动几乎可以在任何时间任何地点进行练习。可以在早餐时,每吃一口就练习一下。或者在看电视时,在翻看杂志时,甚至在和同事聊天时,直到你每天练习次数达到100~200次为止。这种伸缩运动简单而且快乐,可以刺激性欲。每天做的话,1个月后就会收到效果。

    2、蝴蝶姿势运动

    仰卧,曲膝,两膝微微分开,两脚并拢,脚掌平放在地面上。接下来,双手用力拉双脚到臀部,转动你的脚踝,直到双脚脚掌紧贴在一起,膝盖指向床边。这时让膝盖尽量向下,但不过于用力。此时,你的另一半可以轻轻地下压你的大腿内侧。当你的双膝打开得越远,你会感觉到越舒服,保持这种姿势60秒钟。在手的帮助下,轻轻收回膝盖,并且放松。

    这一运动也可以在坐姿时进行,或者夫妻双方背对背地进行。选择坐姿时,背部要尽量伸直,双方的脊柱互相接触,放松肩部,让颈部与脊柱保持直线。让双脚离上身越近越好,转动脚踝,让脚心相贴,紧握住双脚,让膝盖向外突出。深呼吸,观察让膝盖慢慢开始向下,但不可过于用力。这种蝴蝶姿势对于月经失调也有益,可以有助于减轻生产的疼痛。

    让男人性功能更强劲的4种方式推荐

    3、常规运动

    有益心血管的有氧类运动,如散步、跑步、骑自行车或者游泳,每次至少30分钟,每周3次,可以让夫妻双方的性爱更持久更频繁。

    另外,俯卧撑和仰卧起坐一类的运动也可以加入到有氧运动的菜单中。它们可以让肩部、胸部和腹部得到锻炼,而这些部位在性爱中都是主力军。这些部位的肌肉保持强壮可以帮助增加性爱的力度和耐久力,使一个人的性爱更持久更快乐。和四肢肌肉不同的是,与性爱有关的肌肉在一天中兴奋的时间很少。然而,如果我们能加强这些“私密”肌肉的运动,夫妻双方可以享受到更强烈的性爱。

    4、骨盆抬高运动

    仰卧,曲膝,两膝微微分开,脚掌平放在地板上,手臂在身体两侧。吸气,收腹提臀,抬起骨盆,直到背部成一直线,一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸至少10秒。呼气,放下骨盆,重复刚才的动作。这个动作能够唤起性的力量。

    研究发现,在做抬起骨盆运动时,吸气时从地板上微微抬起骨盆,呼气时让你的下半身向下紧挨地板。个人的体验可能不同,但目标都是一个,就是要有一种开放式、放松的感觉。

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