• 五种提高男女性能力的锻炼方法

  • 时间:2018-10-17 19:46:25 | 来源: | 编辑: | 点击数:
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    导读: 男人若平时不注意锻炼,性能力时会显得力不从心,体力不支,毕竟做爱是一件很消耗能量的事情。那么如何提高性能力?提高性能力的锻炼方法有哪些?

    人人都希望自己的性能力和性生活能够和谐幸福,那么幸福也是需要付出努力的。下面小编就为你介绍几种能提高男女性能力的锻炼方法,不妨可以试一试。

    五种提高男女性能力的锻炼方法

    提高性能力的锻炼方法有哪些

    1、俯卧撑

    做俯卧撑的好处显而易见,它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、性感的腰腹,则非常能够吸引人。在性生活中,当采用男性在上的体位时,腰腹部的力量就非常重要。

    2、深蹲

    做深蹲时,很多肌肉都要动起来,从而激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性感受。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

    3、卧推(卧举)

    做卧推,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感,而男士则可以在性生活过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推,则可以让乳房变得更挺拔。

    五种提高男女性能力的锻炼方法

    4、有氧运动

    类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的方法,都能增加血液循环功能。血液循环顺畅,则有助于心理学上的“唤醒”过程,这对男性性功能有至关重要的影响。此外,做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽,这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

    5、凯格尔运动

    凯格尔运动发明的其中一个重要原因,就是改善性。耻骨尾骨肌,又称PC肌,就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说,做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉,从而达到增加性持久性的目的;对于女性而言,做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌,从而获得更大的性生活满足感。

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