• 四个有效提升自己性能力的方法

  • 时间:2018-10-17 19:46:28 | 来源: | 编辑: | 点击数:
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    导读: 对于性能力的重视,男性往往比女性更在意,好的性能力能提升男人的自信,也能起到夫妻间良好的沟通作用,那么如何提升性能力?

    男性性能力锻炼方法有很多,平时多多锻炼身体肯定是一种最好的方法,下面小编就为你介绍几个提升自己性能力的锻炼方法,希望能帮助到你。

    四个有效提升自己性能力的方法

    提升自己性能力的方法

    1、“强肾按摩功”

    首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次;再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后,阴茎可自然勃起。

    2、“三项运动”

    仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性能力的作用。

    具体方法:仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。

    四个有效提升自己性能力的方法

    3、“腰臂锻炼法”

    俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

    4、“猫姿伸展”

    猫姿伸展顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样;首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

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