心理暗示+锻炼 助力勃起功能恢复

勃起性功能障碍是男科常见的严重影响家庭和谐、夫妻关系的社会疾病之一。那么，怎么治疗心理性勃起性功能障碍？当然“心病需要心医”，建议采用心理治疗，不过加上锻炼效果会更佳哦！

心理治疗

首先，每天像过电影一样想像几次你与亲密伴侣在一起时勃起最棒的情形，包括插入，自我感觉轻松和舒适，感受与对方共享乐趣的时光等。每次练习时间30～90秒钟左右。

其次，进行增快抽动频率、放慢抽动频率、再增快抽动频率的想像，直到你认为抽动次数已符合自己的要求想停下来为止，这时仍应感受一种平静、祥和和松弛的情绪，充分体验其乐趣。

最后，想像在若干次快速和大幅度抽动后射精的过程。在结束时告诉自己，这虽然是一种想像，但自己在实际上也可能做到这一切。这种想像中的排演虽然只花费几十秒钟，但却对阳痿康复很有帮助，这也如同许多运动员(如体操运动员)或演员，在比赛或演出前所做放松运动和想像自己的动作一样。

当然，康复过程中不会一帆风顺，无论何时问题复发，都要尽一切力量顶住，因为这只表明你的训练还不到家，不是什么大不了的事情。不能太焦虑，太疲劳，太消沉，你没有理由对此感到不安，并告诉自己，这就叫心急吃不了热豆腐。同时进行自我鼓励性谈话练习，找一个安静的地方对自己进行鼓励性交谈，使自己恢复自信心。若是太紧张，不妨先干别的事情，转移自己的注意力。

以上心理训练方法对于继发性精神性阳痿效果最佳。当然，对于此类型阳痿的康复，还有诸如自慰和性感集中训练等。但是作为患者，在确定致病因素后坚持一种心理治疗更为有效。

锻炼方法：

1.按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2.锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性 高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨迹一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小 便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

3.俯卧舒展

面部向地面，并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展、双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

4.猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体，向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

结语：出现心理性勃起功能障碍怎么办？心病还需心药医，平常多给自己鼓励，告诉自己没有问题，可以治疗好，多做一些积极的心理暗示。祝您早日康复！