• 性能力不够强?试试这几种运动

  • 时间:2018-10-17 19:46:33 | 来源: | 编辑: | 点击数:
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    导读:在性爱中,对于主动方的男性而言,如果有天发现自己在性爱中的表现也越来越差,就一定会很紧张,而这种情况却常常会发生在中年男性中,那么有什么方法可以预防这种问题的发生呢?

    性能力不够强?试试这几种运动

    在性爱中,对于主动方的男性而言,如果有天发现自己的性欲在下降同时在性爱中的表现也越来越差,就一定会很紧张,而这种情况却常常会发生在中年男性中,那么有什么方法可以预防这种问题的发生呢?

    排除疾病必要时应去医院:

    排除泌尿系统疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾并各种全身性慢性疾玻

    自我心理调节遇到烦恼忧伤:

    应冷静思考,不应长期背上精神负担,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会舒畅,性压抑也会逐渐消退。

    避免不良习惯:

    减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性。

    家庭关心家庭和睦:

    有利于消除工作和中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。

    积极做运动:

    1.俯卧舒展

    俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

    2.仰卧屈腿

    若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

    3.曲背部掌上压

    锻炼身体有助性功能吗?姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

    4.按摩阴囊

    经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2 -3分钟即可,用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

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